יוגה לנשים בהריון והכנה ללידה פעילה

שיעור מותאם לנשים בתקופת ההריון, החל משבוע 12. בשיעור נתרגל תרגול מרגיע מותאם, מונע ומטפל בכאבים בגוף הנגרמים כתוצאה מהשינויים בתקופת ההריון. כמו כן, נשתמש בשיטת התחנות כדי לתת ארגז כלים מעשי להתמודדות עם שלה הלידה עצמה. השיעור כולל תרגול פיזי, תרגילי נשימה לזמן ההריון, תרגול תחנות הכנה ללידה, ומידע כללי תומך לתקופת ההריון והלידה.​

יוגה ויניאסה

שיעור המשלב טכניקות תרגול שונות, וכולל גם תרגול פראניאמה (תרגילי נשימה יוגים), וגם דהאינה (מדיטציה מודרכת) התרגול הפיזי בזרימה. בכל שיעור נתמקד בנושא מסויים, נמצא את ההקשרים בחיי היומיום, ובאמצעות האסאנות, ניצור מפגש פנימה, ומתוך השקט, ניצור זרימה והרמוניה בגוף ובהכרה. השיעור מתאים לכל הרמות, גם למתחילים, למעט מקרים של פציעה או בעיה רפואית, יש ליידע ולתאם איתי לפני הגעה.